مدیریت استرس - محتوا
استرس خواه ناخواه در زندگی همهی ما وجود دارد و مدیریت و کنترل آن یکی از مهمترین مهارتهای زندگی امروزی است. استرس یک حالت روحی است که بر اثر فشار های خانوادگی، کاری، روزمره و ... در فردی ایجاد می شود و بهتر است هر فردی روش های مدیریت استرس را آموخته باشد. استرس موجب می شود تا اخلال در روحیات فرد ایجاد شود و به طبع روی جنبه های دیگر زندگی تاثیر نامطلوب می گذارد. فرض کنید در محل کار فشار روحی ایجاد می شود و بر این اساس شما استرس می گیرید. زمانی که از محل کار به خانه بر می گردید دو سناریو پیش رو دارید. یکی انتقال استرس به اعضای خانواده است که ممکن است عوارض جبران ناپذیری به خانواده وارد نمایید یا می توانید با آموزش روش های مدیریت استرس ، فشار را از خود و خانواده ی خود دور کنید. برای اینکه استرس را در حد بهینه و مطلوب کاهش دهید پیشنهاد ما دیدن دورهی آموزشی مدیریت استرس است. پس از این دوره انتظار می رود تا استرس خود را باروش های صحیح مدیریت استرس کنترل کنید و زندگی را با شادابی سپری نمایید.
معرفی دوره 2
-
درباره دوره
-
جلسه اول
بخش دوم : مفاهیم و کلیات 7
-
تعریف استرس
-
نشانه های استرس
-
چه زمانی آسیب پذیرتر هستیم؟
-
استرس به عنوان محرک
-
استرس به عنوان پاسخ
-
مفهوم استرس
-
محرک های درونی و بیرونی استرس
بخش سوم : ضرورت مقابله با استرس 3
-
ضرورت یادگیری توانایی مقابله
-
منابع مقابله با استرس(۱)
-
منابع مقابله با استرس (۲)
بخش چهارم : ویژگی های فردی مرتبط با مدیریت استرس 2
-
ویژگی های مرتبط با مدیریت استرس
-
افراد تاب آور یا سخت رو
بخش پنجم : آثار استرس 4
-
آثار فیزیولوژیک استرس
-
اثرات جسمی استرس
-
اثرات روانی استرس (۱)
-
اثرات روانی استرس (۲)
بخش ششم : مقابله یا copying 8
-
انواع مقابله
-
فرایند ارزیابی موقعیت
-
مقابله یا copying چیست؟
-
مقابله مسئله مدار ناسالم
-
مقابله هیجان مدار
-
مقابله سالم
-
مقابله هیجان مدار- ناسالم
-
مقابله هیجان مدار - قتل
بخش هفتم: تکنیک های مدیریت استرس 10
-
تکنیک ساعت نگرانی
-
تکنیک ABC
-
خطاهای شناختی (1)
-
خطاهای شناختی (2)
-
تکنیک بازسازی شناختی
-
تغییر سبک زندگی 1
-
تغییر سبک زندگی 2
-
ریلکسیشن
-
نکات مهم
-
جمع بندی